易开得｜夏天到了，如何防晒才科学？

随着温度越来越高，阳光也越来越强烈。我们每次出门总免不了受到烈日侵袭，防晒，也成了越来越多的人关注的话题。

北京协和医院皮肤科主任晋红中表示，如果时间非常短的话，晒一点太阳没有关系，但是如果时间比较长，会导致一些疾病，有的也会导致一些皮肤肿瘤的情况，比如说鳞状细胞癌，或者基底细胞癌，或者日光性角化等等。

说到防晒，就不得不提紫外线。阳光主要包括紫外线、可见光、红外线。其中，紫外线是导致我们晒黑晒伤的主要原因。强烈的紫外线照射不仅会让皮肤整个变黑，也会让原本已有的色斑加重。被太阳晒伤一段时间，哪怕之后立刻就采取防晒措施，人体中的黑色素也会持续产生3天左右，甚至有的会到28天后，才消失。所以，现在大家不管是求美角度，还是健康的角度都越来越重视皮肤的防晒护理。

那么，涂了防晒霜，就一定能防止晒黑、晒伤吗？

空军总医院刘玮教授的研究表明，当防晒霜涂抹量不够的时候，防晒效果不是直线慢慢递减的，而是呈指数级的锐减。少涂点防晒不会帮你省钱，反而会因为紫外线防护不到位，带来皱纹、斑点、肤色不均等问题。防晒产品的使用标准是每平方厘米2毫克，只有凃够量，才能达到包装上标注的SPF、PA效果。SPF、PA分别指的又是什么呢？

SPF对应的是抵抗UVB射线的能力，也就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数，例如SPF15的防晒霜指的是抵抗紫外线的时间是225分钟。SPF值越高，代表着产品对抗UVB射线的防护性能越强，当然并不是说SPF值越高越好，因为SPF值越高的产品，一般通透性能偏差。SFP到30的防晒霜基本可以满足大部分的日常需求。

PA+值反应的是防晒品对抗UVA射线的能力，PA后面的加号表示防护UVA射线能力的大小，加号越多越有效，PFA值在2-4时，标为PA+，PFA值在4-8小时，标为PA++，PFA值在8以上时，表示PA+++。

防晒霜一般在出门前15～30分钟涂抹，等它成膜后再出门，效果更好。当然，除了要涂足够的防晒霜，还有其他防护措施。比如，尽量避免在上午10点到下午4点的紫外线高峰期时段出门。尽量选择符合UPF标准的大檐帽子、墨镜、防晒伞等硬防晒产品，把自己严严实实地遮住。

希望这个夏天，我们都不变黑。