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”无糖“饮料真相,还是多喝白开水吧!

于袅袅
2023-02-115817

前几天,河南郑州有位23岁的女生因为长期喝可乐,把自己喝进了ICU,据新闻报道,这位女生不爱喝水,每次渴了就把可乐当成水喝。

经检查,这位女生患上了糖尿病酮症酸中毒,并且伴有败血症、急性肾损伤、急性胰腺炎、呼吸衰竭和心律不齐等病症,随时都有可能危及生命。


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其实,可乐偶尔喝一喝,当然不妨事,但如果长期喝,那就不好说了。


饮料虽“小”,隐患却“大”,如今,它正成为无数人健康的“隐形杀手”。


那些长期喝饮料的人,最后都怎么样了?


01

诱发各种疾病

饮料中的“糖”,是人体健康的一大威胁,常见的含糖饮料有很多,比如果汁类、酸奶饮品、碳酸饮料、运动饮料等。


根绝《中国居民膳食指南(2022)》中所提及,成年人需要控制的添加糖的摄入量,每天不应超过50g,最好控制在25g以下。


而饮料的含糖量有多高?


大部分饮料的含糖量早已超过50g,在25g以下的更是寥寥无几。


这意味着不依靠其他食物的摄入,单单一瓶饮料,就可以让我们一天的糖分摄入量超标。


长期以往,会导致血糖异常,加重胰岛的负担,诱发多种疾病。


经常喝饮料,特别是碳酸饮料,还容易诱发肾结石。通过饮料摄入大量糖分后,尿液酸度、草酸含量和钙离子浓度均会增加,三者混合作用,会使结石风险大大增加。


更何况,饮料中富含碳酸盐,这是常见的结石成分,长期饮用,无异于为结石生成提供源源不断的原料。


02

容易腐蚀牙齿

曾经有人做过一次实验,将一颗健康的牙放入可乐中,经过5天后,牙齿色泽、形状明显发生改变,而泡了一年后,样子更是惨不忍睹。


这是因为,碳酸饮料中的碳酸、磷酸,会腐蚀溶解掉牙齿的保护层——牙釉质。


牙齿失去这一层保护之后,牙本质极其容易受到损坏,导致变薄、变脆,乃至缺损。


同时饮料中大量的糖分,也会在口腔细菌的作用下,形成酸性物质,加大腐蚀力度,在牙齿上形成小洞,造成蛀牙、烂牙。


03

“零糖饮料”,真的无糖吗?

根据国家规定的食品安全标准,关于预包装食品营养标签的通则中,食品里每100毫升或100克中含糖量小于0.5克,就可以宣称是“零糖”或“无糖”。


所以“零糖”饮料也是可能含糖的。


除此之外,饮料中的蛋白质、脂肪也会提供不少能量,“零糖”饮料的低卡低热量,只是相对于普通饮料来讲。


总归还是比白开水热量高得多,经常饮用,积少成多,依旧会发胖。


“零糖”饮料的甜味,主要靠的是代糖,或是其它一些甜味剂,比如木糖醇、赤藓糖醇、阿斯巴甜等。


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甜味剂的甜度,大约是蔗糖的几十倍,所以只需要一点,就可以使饮料产生理想的口感,但对身体就不那么友好了。


一方面,对于一些“零糖”碳酸饮料来说,虽然糖分少,但酸性物质依然存在。摄入过多,依旧会影响钙的吸收,对牙齿有腐蚀作用。


另一方面,甜味剂会刺激大脑,产生食欲,让人更渴望高糖食物。


长期饮用,会增加我们对其它食物的摄入,从而造成能量摄入过多,在体内累积转化为脂肪。


因此,“零糖”饮料也不能多喝,那我们到底该喝什么呢?答案很简单,白开水!


没有任何一种饮料,是真正对身体无害,也没有任何一款饮料,比白开水健康。


想要随时随地喝上一口白开水,还得拥有一台易开得A9台上式净热一体机,这是经过中轻联认证的母婴级净水器,专业和实力自然不容小觑。

而且这标准,有娃的家庭放心入,普通家庭,不想经历接水、烧水、放凉等诸多繁杂步骤的,也能入手。


特设4档温度的水温,还能根据杯子大小选择量度,满足全家人的饮水需求。

说了这么多,你还不赶紧放下手中的饮料,一起行动起来,多喝白开水,别等身体亮起红灯,再来悔不当初!


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于袅袅

喜欢收集各种漂亮小裙子,隐藏料理达人兼猫猫教教主
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