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秋季养肺有讲究,几个小方法助你养好肺

欧阳玉桂
2022-09-13434

秋天,天气干燥,人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上。



肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的防线。秋天,是支气管炎等一些呼吸系统疾病高发的季节,此时一定要注意对肺脏的保护。


秋季养肺有讲究,几个小方法助你养好肺


肺怕什么


首先,肺通过呼吸运动,实现体内外气体的交换。通过不断地呼浊吸清,吐故纳新,促进气的生成,调节着气的升降出入运动,从而保证了人体新陈代谢的正常进行。


肺是一身气体交换的场所,吸入气体质量的好坏,直接影响肺脏的健康。空气污染、汽车尾气、厨房油烟气、抽烟等都容易损伤我们的肺脏。


其次,中医认为:“燥易伤肺”。秋天,气候干燥,一旦燥邪伤肺,就容易诱发各类肺部疾病。因此在秋季,要注意润肺,以对抗燥邪的侵害。


最后,《难经·四十九难》中指出:“形寒饮冷则伤肺”,意思是形体受寒,或饮食生冷,均可损伤肺脏。肺喜温怕寒,在寒气到来时,往往第一个受伤。从而诱发感冒等呼吸道疾病,可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。


秋季养肺有讲究,几个小方法助你养好肺


养肺的时节


一天中养肺最佳时间是早7点-9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能;一年中最佳养肺季节是秋天,即从立秋到立冬这段时间。


秋天补水量要更多,每天必须多喝水,以保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。


润燥食谱



秋季养肺有讲究,几个小方法助你养好肺



百合银耳羹


材料:百合15克,大枣5粒,银耳20克,冰糖20克,水适量。


做法:将百合用温水泡软,大枣去核后切小丁备用,银耳用水泡软洗净、去硬蒂后,放入搅拌机,加2杯水,稍打碎约30秒。


将打碎的银耳、冰糖、百合、大枣丁、水放入锅中,置于电锅内,外锅加1杯水开始蒸煮,熟后即可。


 秋季养肺有讲究,几个小方法助你养好肺


秋梨山楂汤


材料:秋梨1个,山楂适量,蜂蜜30克,清水适量。


做法:秋梨去皮去核,切成小块,倒入锅中,加入适量的水没过秋梨,旺火煮开,改小火煮至秋梨软烂。山楂两头去掉,切开两半去籽,洗净备用。


秋梨煮到软烂后加入山楂,继续煮10分钟,兑入蜂蜜即可关火。


秋季,人们对水的需求量很大。水分补充不足,将会使气管黏膜、鼻黏膜和皮肤都变得纤薄脆弱,容易引发过敏、气管-支气管炎、咽喉炎等疾病。


专家建议,为保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,秋季每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上,最好能达到2000毫升。



秋天

欧阳玉桂

热爱吸猫、吸别人家的猫、吸别人家可爱的猫
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