中秋节后综合征？收下这份节后自救指南

今天是中秋假期的最后一天。虽然很多人都经历了高速拥堵、被亲友逼问婚姻大事、在旅游景点看人山人海、被隔离等桥段，可是当小长假真的离去，大家的情绪还是比较复杂的。

今天的你是不是伴随抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪，甚至有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、神经性厌食、神经衰弱等反应。

上班恐惧症

说起节后综合征，最明显的表现就是上班恐惧症了。具体表现为：有心无力、焦躁不安、对各种工作文件产生厌烦甚至恐惧的情绪。

人一旦彻底进入放飞自我状态就很难受得住，会本能地抗拒回到快节奏的工作状态。能躺着就不坐着、能坐着绝不站着，懒懒散散打不起精神，说的就是你吧。

为了摆脱上班恐惧症，可以在今晚就优先安排一些计划性、交流性质的工作，给到一个缓冲调整。

若是做完上述一系列流程之后依旧内心烦躁，那么请你查询一下自己的银行卡余额、未还的信用卡金额、包里的钱。这样就会收敛很多，毕竟只有暴富才能安慰我们幼小成熟的心灵。

睡眠紊乱症

有些人中秋放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到两三点才肯入睡。与之最直接的结果就是，到了上班还是调节不过来。晚上不睡、白天不起，上班时间没精打采，晚上精神抖擞。

当人体正常的生物钟被打乱，植物神经系统紊乱，失眠、头晕等症状纷纷显现。如果你非要一个专业的解释，那就是：大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可通过轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等缓解症状。

睡个好觉先不说能不能更好投入工作，至少一夜好眠能缓解你的精神疲劳，让你第二天不至于头晕脑胀。

消化不良症

中秋团聚，胡吃海喝自然免不了，每逢佳节胖三斤不是开玩笑的！大鱼大肉、瓜子、花生、薯片、糖果成了节日标配。加上中秋特色食物——月饼，更是高糖、高油、高脂肪的食物，甚至还被戏称为"三高"食品。

节后，请尽快恢复正常的饮食习惯，吃些清淡的食物。让满负荷运转的肠胃休息一下，这几天它们累惨了。

可以适当喝一些茶，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。易开得PD1台上式净热一体机，特有的复合滤芯，深层滤菌，保留有益矿物质，激发茶叶最纯粹的醇香。

假期里饮食不节、作息不规律，假后心情低落、忧思内伤。从而造成身心俱伤，身体功能失调，出现厌食、嗜睡、疲乏无力、注意力不集中等症状。

只要及时调节作息习惯和心理落差，很快就能不这么难受了。毕竟，距离下一次国庆七天假也就不到一个月时间了，大家坚持住啊。