不吃晚餐这一“减肥偏方”多年来吸引了不少爱美的年轻人，很多减肥人士通过过午不食，或者一天只吃一顿饭来进行减肥，这种方法甚至很多明星都在使用。但其实，这样的做法不仅不能达到减肥的效果，反而会导致身体出现问题。
瑞士权威期刊《营养素》杂志刊登的一项研究给出参考：不吃晚餐是导致体重增加的重要原因，并且会加速变胖。研究人员强调，按时吃饭、规律吃饭，才是预防肥胖的关键。
△图源微博
通过不吃晚饭这种不合理的膳食结构，会直接导致基础代谢下降。基础代谢下降后，身体就像是手机处于节能模式，会把所有能量都蓄积起来。在这种状态下，一旦有食物的供给，身体就会储存更多的热量，这就是我们越减越胖的原因。
此外，不吃晚饭（过低热量摄入）会让身体在空腹和饥饿期徘徊，反而会提升肌肉的消耗，从而降低身体消耗热量的能力，导致你的节食效果并不是很好，而且还容易在结束后快速反弹。所以，这种减肥方法并不可取。
要想减肥增加代谢率，首先必须多运动，然后是保持合理的饮食摄入量。一定要“吃动两平衡”，既要适当控制饮食，还要坚持积极的身体活动，才能维持减重减脂效果。
保证摄入的同时，我们也要保证每日的饮水量。易开得PD4净热一体机，小巧台上式免安装，四档温度可选，想喝水一键即得。
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