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如果你也爱马拉松,那真的泰裤辣!

蒋小花
2023-05-08358

天气回暖,各地的马拉松比赛如火如荼的进行中。马拉松是一项全民运动,它能带动群体运动起来,拥抱健康。对个人来说,它能够提升自我,是一种激情,也是一种超越,在精神上给予鼓励,不断突破自己的目标;对城市而言是发展,它是进步,也是热情,是全民热爱运动和健康的象征。


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01/马拉松的由来


马拉松赛是一项长跑比赛项目,它的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。


这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的,史称希波战争,雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯,统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”,为了让故乡人早知道好消息,他一个劲地快跑,当他跑到雅典时,已上气不接下气,激动地喊道“欢......乐吧,雅典人,我们......胜利了”说完,就倒在地上死了。


为了纪念这一事件,在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上,设立了马拉松赛跑这个项目,把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。


02/马拉松的魅力


马拉松的魅力之一,是比赛场地的开放。其他体育项目,只要是可以用来比赛的,要么是似曾相识的一块地,要么是司空见惯的一个圈,而马拉松赛的场地多从城市道路选取,对参赛者来说,每跑一步、每过一段都是不同的风景。


马拉松的魅力之二,是对参赛者的包容。其他体育项目,只有同等选手才能同场竞技,业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk,而马拉松赛不同,无论专业运动员还是业余爱好者,大家都可以在一起比赛。 


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03/跑马拉松的注意事项


1.注意保持体温,在跑马拉松之前身体的温度一定要维持好,到了场地不要太早把衣服脱掉,应该要保持身体热量,这样才能避免在之后的跑步当中出现受伤情况。


2.注意做好热身活动,跑马拉松之前一些适应性的训练是非常重要的,在开始比赛的半个小时就好好的热身,让身体的温度提高一些,这样心脏的适应力才能变得更好。


3.保护好身体,一些人的身材比较胖,腿也比较粗,如果没有做好保护的话,很容易出现皮肤磨损情况,应该要在大腿根处涂抹一些凡士林膏,最好能够再用一些创可贴把乳头地方给贴好。


4.不要吃太多早餐,跑马拉松的人早餐的合理搭配非常重要,可以吃两个鸡蛋,一个面包和一小碗白米粥,这样就可以了,吃的太多也不好。


5.好补充适量的水分,在跑马拉松的过程当中应该适当的喝一些白开水,如果需要跑全程的话,一定要补充一些含有糖分的饮料,这样才能把身体里面的能量得到补充,但是也不要一次性喝得太多,应该要慢慢的喝。


6.注意自己的节奏,参加马拉松比赛要有一个自己的计划,按照自己的节奏来跑,不要让别人的跑步节奏干扰到你。节奏被打乱的话是很难坚持下来的。

马拉松

蒋小花

三年铲屎官 人生格言:爱吃乐事,天天乐事。
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