偷偷告诉你，在这些时间段喝水更健康<前置过滤器怎么选择 家用的>

喝水是最基本最简单的排毒方式。正确饮水可以加速体内残留毒物的排除。最近是不是感觉口干舌燥，好像喝不够水，春天给身体补水很重要？你什么时候需要更多的水？

洗完澡，很多人经常觉得口渴，拿一杯水一饮而尽。众所周知，洗完热水澡后，体内受热血管扩张，血流量增加，心跳比平时加快。喝得太快会对身体有害，尤其是老年人，应该小口慢慢地喝一杯温水。

1、睡前不要喝太多的水，不然晚上频繁起床会影响睡眠，但是又忍不住要喝水。你应该在睡觉前喝一小口。因为人在睡眠时，体内水分流失，导致血液中水分减少，血液粘度增加。睡前喝点水可以缓解这种现象，从而降低脑血栓的风险。另外，老人睡前最好在床头放一杯水，感觉口渴时需要马上喝几口。

上班族因为忙碌的8小时工作，经常会忽略喝水。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为长期不喝水，膀胱和肾脏都会受损，容易腰酸背痛，影响工作效率。这个时候，你不需要喝太多。一个纸杯就够了，不然下班路上容易“尿急”。

2、吃得太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果是咸的，首先要多喝水，最好是凉开水或者柠檬水。尽量不要喝含糖饮料或酸奶。糖反而会加重口渴。淡豆浆90%以上都是水，而且富含钾，可以促进钠排出，也是不错的选择。

3、人在发高烧时，会以出汗的形式散热，这样会消耗大量的水分，甚至会造成脱水。所以发烧期间及时补充水分很重要。可以喝几次温开水或者温葡萄糖水，大概半小时一次。喝小米粥绿豆汤也是不错的选择。

4、饭后不要马上喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时喝200ml左右的水。喝的时候要小口小口的喝，否则频繁大量的喝水容易引起烧心。容易胃灼热的人应该在饭后2-3小时每隔20-30分钟喝3-4小口。

人体每天晚上大约会流失450ml的水分，早上起床后会处于生理性缺水状态。吃饭前最好空腹喝一杯凉开水，可以快速稀释血液，改善夜间脱水。有条件的话可以加一片新鲜的柠檬，可以去除大便和毒素。